Творческо справяне с цифровия стрес
Стресът може да блокира креативността и да затрудни творческата работа. Тогава едно от следните упражнения може да ви помогне да излезете от блокирания ход на мислите.
Правилото на стоте хиляди
Учител по рисуване даде следния съвет: „Всички имате 100 000 лоши рисунки в себе си. Колкото по-бързо се отървете от тях, толкова по-добре за всички нас. ”С други думи: Нарисувайте много, за да можете да се отървете от лошите рисунки и да създадете добри рисунки.
Методът на 30 - те минути
Запазете си 30 минути без медия, без ангажименти, време, в което можете да бъдете необезпокоявани със себе си. И тогава използвайте времето, както ви харесва (без медия): не правете нищо, пишете, медитирайте, разхождайте се, гледайте през прозореца, култивирайте тишина.
Стратегия на сапунените мехурчета
Глупостите/щуротиите са чудесно лекарство за стрес и безпокойство. Защото няма ограничения за вашите собствени идеи. Защо не носите със себе си комплект за правене на сапунени мехурчета, балони или Йо-йо - глупави неща, които ви радват и стимулират инстинкта на играта.
Какво би направила лейди ГаГа?
Познавате ли някого, който може да ви бъде модел за подражание в определени ситуации? Независимо дали става въпрос за реален човек или измислен герой - ако не знаете какво да правите по-нататък, помислете какво би направил той, ако е на ваше място? И тогава действайте както искате.
Въображаеми пътувания
Пътуванията разширяват хоризонта. Можете също така да пътувате и без да напускате дома си. Защо не подредите стая като в друга държава: например трансформирайте стаята си за гости за една седмица в Испания. Пуснете подходяща музика, гледайте испански филми, поръчайте да ви доставят вино, гответе по испански рецепти и танцувайте фламенко.
Instagram в реалния живот
- Облечете се, дегизирайте се необичайно, измайсторете си "филтър"
- Снимайте се
- Разпечатайте снимките и ги покажете на други хора
- Как се чувствате, когато показвате снимките?
- Как реагират останалите на тези снимки?
Направете нещо поне веднъж на ден,…
…нещо, което наистина ви интересува.
…нещо, което е предизвикателство за вас.
…което е само за вас.
Аз ще го направя по-добре!
Отидете на филм, който ви разстройва, довършете книга, която не ви харесва. Ако си мислите: „Щях да го направя съвсем различно“, творческият импулс стартира. Нещата, които ни разочароват, могат да бъдат добри учители.
Списъци за живота
Писането на списъци винаги помага за по-голяма яснота. Така получавате усещане за себе си, за собствените си наклонности, интереси, предпочитания. Какво ще кажете, ако запишете тук единадесет неща, които наистина ви отпускат …
Съвсем лично, проучи кое е добро за теб, напр.
- Какви умения имате, за които едва ли някой подозира:
- тананикане
- дишане
- спане
- гледане на картини
- съчиняване на истории
- измисляне на диалози
- рисуване
- имитиране
- правене на бърлога
- изнасяне на представление
- майсторене ръчно
- изнасяне на речи
- писане на стихове
- Какво сте правили като дете, когато ви е било скучно
- Какво не сте правили от 5/10/20 години …
- Какво не правите откакто
- работите
- имате деца
- сте се преместили
- Какво винаги сте искали да направите…
Упражнение за полусферична координация и активиране на зрителната система
Просто вземете лист хартия, колкото голям имате. Начертайте осмица колкото е възможно по-голяма. Без да движите главата си, просто следвайте тази осмица с очите си. След това нарисувайте с очи кръг в рамките на осмицата, винаги без да движите главата си. И постепенно рисувайте осмица, по-малка и по-малка, докато стане съвсем миниатюрна. Това упражнение се използва за координация око-ръка и стимулиране на двете мозъчни полукълба.