Творческо справяне с цифровия стрес

Начало 9 Практични упражнения 9 Творческо справяне с цифровия стрес

Стресът може да блокира креативността и да затрудни творческата работа. Тогава едно от следните упражнения може да ви помогне да излезете от блокирания ход на мислите.

Правилото на стоте хиляди

Учител по рисуване даде следния съвет: „Всички имате 100 000 лоши рисунки в себе си. Колкото по-бързо се отървете от тях, толкова по-добре за всички нас. ”С други думи: Нарисувайте много, за да можете да се отървете от лошите рисунки и да създадете добри рисунки.

Методът на 30 - те минути

Запазете си 30 минути без медия, без ангажименти, време, в което можете да бъдете необезпокоявани със себе си. И тогава използвайте времето, както ви харесва (без медия): не правете нищо, пишете, медитирайте, разхождайте се, гледайте през прозореца, култивирайте тишина.

Стратегия на сапунените мехурчета

Глупостите/щуротиите са чудесно лекарство за стрес и безпокойство. Защото няма ограничения за вашите собствени идеи. Защо не носите със себе си комплект за правене на сапунени мехурчета, балони или Йо-йо - глупави неща, които ви радват и стимулират инстинкта на играта.

Какво би направила лейди ГаГа?

Познавате ли някого, който може да ви бъде модел за подражание в определени ситуации? Независимо дали става въпрос за реален човек или измислен герой - ако не знаете какво да правите по-нататък, помислете какво би направил той, ако е на ваше място? И тогава действайте както искате.

Въображаеми пътувания

Пътуванията разширяват хоризонта. Можете също така да пътувате и без да напускате дома си. Защо не подредите стая като в друга държава: например трансформирайте стаята си за гости за една седмица в Испания. Пуснете подходяща музика, гледайте испански филми, поръчайте да ви доставят вино, гответе по испански рецепти и танцувайте фламенко.

Instagram в реалния живот

  • Облечете се, дегизирайте се необичайно, измайсторете си "филтър"
  • Снимайте се
  • Разпечатайте снимките и ги покажете на други хора
  • Как се чувствате, когато показвате снимките?
  • Как реагират останалите на тези снимки?

Направете нещо поне веднъж на ден,…

нещо, което наистина ви интересува.

…нещо, което е предизвикателство за вас.

…което е само за вас.

Аз ще го направя по-добре!

Отидете на филм, който ви разстройва, довършете книга, която не ви харесва. Ако си мислите: „Щях да го направя съвсем различно“, творческият импулс стартира. Нещата, които ни разочароват, могат да бъдат добри учители.

Списъци за живота

Писането на списъци винаги помага за по-голяма яснота. Така получавате усещане за себе си, за собствените си наклонности, интереси, предпочитания. Какво ще кажете, ако запишете тук единадесет неща, които наистина ви отпускат

Съвсем лично, проучи кое е добро за теб, напр.

  • Какви умения имате, за които едва ли някой подозира:
  • тананикане
  • дишане
  • спане
  • гледане на картини
  • съчиняване на истории
  • измисляне на диалози
  • рисуване
  • имитиране
  • правене на бърлога
  • изнасяне на представление
  • майсторене ръчно
  • изнасяне на речи
  • писане на стихове
  • Какво сте правили като дете, когато ви е било скучно
  • Какво не сте правили от 5/10/20 години
  • Какво не правите откакто
  • работите
  • имате деца
  • сте се преместили
  • Какво винаги сте искали да направите

Упражнение за полусферична координация и активиране на зрителната система

Просто вземете лист хартия, колкото голям имате. Начертайте осмица колкото е възможно по-голяма. Без да движите главата си, просто следвайте тази осмица с очите си. След това нарисувайте с очи кръг в рамките на осмицата, винаги без да движите главата си. И постепенно рисувайте осмица, по-малка и по-малка, докато стане съвсем миниатюрна. Това упражнение се използва за координация око-ръка и стимулиране на двете мозъчни полукълба.