Förderung der Kreativität

Home 9 Πρακτική άσκηση 9 Δημιουργική διαχείριση του ψηφιακού στρες

Το στρες μπορεί να δημιουργήσει εμπόδια στη δημιουργικότητα και να κάνει δύσκολη τη δημιουργική εργασία. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μία από τις ακόλουθες ασκήσεις για να ξεφύγετε από τον κύκλο σκέψεων που σας προκαλούν στρες.

Ο κανόνας των εκατό χιλιάδων

Ένας δάσκαλος σχεδίου έδωσε την ακόλουθη συμβουλή: «Όλοι έχετε 100.000 κακά σχέδια μέσα σας. Όσο πιο γρήγορα απαλλαγείτε από αυτά, τόσο το καλύτερο για όλους μας.» Με άλλα λόγια: σχεδιάστε όσα περισσότερα μπορείτε, ώστε να απαλλαγείτε από τα κακά σχέδια για να μπορέσουν να δημιουργηθούν τα καλά σχέδια.

Η μέθοδος των 30 λεπτών

Μείνε 30 λεπτά χωρίς πολυμέσα, χωρίς ραντεβού, αφιέρωσε χρόνο ανενόχλητα στον εαυτό σου. Και μετά χρησιμοποίησε αυτόν τον χρόνο όπως θέλεις (χωρίς πολυμέσα): μην κάνεις τίποτα, γράψε, κάνε διαλογισμό, περπάτησε, κοίταξε έξω από το παράθυρο, καλλιέργησε τη σιωπή.

Στρατηγική σαπουνόφουσκας

Τα παιδιαρίσματα είναι μια εξαιρετική θεραπεία απέναντι στο στρες και το άγχος. Δεν υπάρχουν όρια στις ιδέες σας. Γιατί να μην έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι για σαπουνόφουσκες, μπαλόνια ή ένα γιογιό – χαζά πράγματα που θα σας κάνουν ευτυχισμένους/ες και θα τονώσουν το ένστικτο για παιχνίδι.

Τι θα έκανε η Lady GaGa;

Έχεις υπόψη σου κάποιο άτομο που θα μπορούσε να λειτουργήσει σαν πρότυπο για σένα σε ορισμένες καταστάσεις; Είτε πρόκειται για πραγματικό πρόσωπο είτε για φανταστικό χαρακτήρα – εάν δεν ξέρεις τι να κάνεις κάποια στιγμή, σκέψου τι θα έκανε το συγκεκριμένο άτομο εάν ήταν στη θέση σου; Και μετά πράξε όπως επιθυμείς.

ΟΝΕΙΡΙΚΑ ΤΑΞΙΔΙΑ

Τα ταξίδια διευρύνουν τους ορίζοντές μας. Μπορείτε να ταξιδέψετε και χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Γιατί να μην μετατρέψετε ένα δωμάτιο του σπιτιού σας σε άλλη χώρα: π.χ. να μετατρέψετε το δωμάτιο φιλοξενίας για μια εβδομάδα σε τοπίο της Ισπανίας. Βάλτε ανάλογη μουσική, δείτε ισπανικές ταινίες, σερβιριστείτε κρασί, μαγειρέψτε ισπανικές συνταγές και χορέψτε φλαμένκο.

Άσκηση για συντονισμό των ημισφαιρίων και ενεργοποίηση του οπτικού συστήματος

Πάρε απλά ένα κομμάτι χαρτί όσο μεγάλο έχεις. Σχεδίασε ένα οχτάρι (τον αριθμό οκτώ) όσο το δυνατόν μεγαλύτερο. Χωρίς να κουνάς το κεφάλι σου, ακολούθησε με τα μάτια σου αυτό το οχτάρι. Στη συνέχεια, σχεδίασε με τα μάτια σου έναν κύκλο εντός του σχήματος οκτώ, πάντα χωρίς να κουνάς το κεφάλι σου. Και σταδιακά σχεδίαζε ένα ολοένα και μικρότερο οχτάρι, μέχρι να γίνει πολύ μικρό. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για συντονισμό χεριών-ματιών και διέγερση των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

Εγώ το κάνω καλύτερα!

Πήγαινε δες μια ταινία που σε εκνευρίζει, διάβασε μέχρι τέλους ένα βιβλίο που δεν σου αρέσει. Αν σκεφτείς: «Εγώ θα το έκανα εντελώς διαφορετικά», τότε ξεκινά η δημιουργική ώθηση. Πράγματα που μας απογοητεύουν, μπορεί να είναι καλοί δάσκαλοι.

Λίστες ζωής

Το να φτιάχνετε λίστες βοηθάει πάντα στη βεβαιότητα και τη διαύγεια. Έτσι αποκτάτε μια καλύτερη αίσθηση για τον εαυτό σας, για τις κλίσεις σας, τα ενδιαφέροντα, τις προτιμήσεις σας. Τι θα έλεγες να έγραφες εδώ έντεκα πράγματα που πραγματικά σε χαλαρώνουν ...

Πολύ προσωπικά, εξέτασε τι σου κάνει καλό, π.χ.

  • Ποιες δεξιότητες σου δεν γνωρίζει κανείς ότι έχεις;

Σιγομουρμούρισμα, μουρμούρισμα,

Αναπνοή

Ύπνος

Κοίταγμα φωτογραφιών

Δημιουργία ιστοριών

Επινόηση διαλόγων

Σχέδιο, Ζωγραφική

Μιμήσεις

Χτίσιμο σπηλιάς

Εντυπωσιακή εμφάνιση

Χειροτεχνίες

Ομιλίες

Ποιήματα

  • Τι έκανες ως παιδί όταν βαριόσουν;
  • Τι δεν έχεις κάνει εδώ και 5, 10, 20 χρόνια…
  • Τι δεν κάνεις πια από τότε που -

ξεκίνησες να εργάζεσαι

απέκτησες παιδιά

μετακόμισες

  • Τι ήθελες πάντα…

Το Instagram στην πραγματική ζωή:

  • Μεταμφιέσου, ντύσου παράξενα, βάλε «φίλτρο»…
  • Φωτογραφίσου
  • Εκτύπωσε τις φωτογραφίες και δείξτες σε άλλους
  • Πώς νιώθεις όταν τους δείχνεις τις φωτογραφίες;
  • Πώς αντιδρούν εκείνοι κοιτάζοντας αυτές τις φωτογραφίες;

Κάνε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα κάτι …

…που σε ενδιαφέρει πραγματικά.

… που αποτελεί για σένα πρόκληση.

…μόνο για σένα.