Δημιουργική διαχείριση του ψηφιακού στρες

Ένας δάσκαλος σχεδίου έδωσε την ακόλουθη συμβουλή: «Όλοι έχετε 100.000 κακά σχέδια μέσα σας. Όσο πιο γρήγορα απαλλαγείτε από αυτά, τόσο το καλύτερο για όλους μας.» Με άλλα λόγια: σχεδιάστε όσα περισσότερα μπορείτε, ώστε να απαλλαγείτε από τα κακά σχέδια για να μπορέσουν να δημιουργηθούν τα καλά σχέδια.

Μείνε 30 λεπτά χωρίς πολυμέσα, χωρίς ραντεβού, αφιέρωσε χρόνο ανενόχλητα στον εαυτό σου. Και μετά χρησιμοποίησε αυτόν τον χρόνο όπως θέλεις (χωρίς πολυμέσα): μην κάνεις τίποτα, γράψε, κάνε διαλογισμό, περπάτησε, κοίταξε έξω από το παράθυρο, καλλιέργησε τη σιωπή.

Τα παιδιαρίσματα είναι μια εξαιρετική θεραπεία απέναντι στο στρες και το άγχος. Δεν υπάρχουν όρια στις ιδέες σας. Γιατί να μην έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι για σαπουνόφουσκες, μπαλόνια ή ένα γιογιό – χαζά πράγματα που θα σας κάνουν ευτυχισμένους/ες και θα τονώσουν το ένστικτο για παιχνίδι.

Έχεις υπόψη σου κάποιο άτομο που θα μπορούσε να λειτουργήσει σαν πρότυπο για σένα σε ορισμένες καταστάσεις; Είτε πρόκειται για πραγματικό πρόσωπο είτε για φανταστικό χαρακτήρα – εάν δεν ξέρεις τι να κάνεις κάποια στιγμή, σκέψου τι θα έκανε το συγκεκριμένο άτομο εάν ήταν στη θέση σου; Και μετά πράξε όπως επιθυμείς.

Τα ταξίδια διευρύνουν τους ορίζοντές μας. Μπορείτε να ταξιδέψετε και χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Γιατί να μην μετατρέψετε ένα δωμάτιο του σπιτιού σας σε άλλη χώρα: π.χ. να μετατρέψετε το δωμάτιο φιλοξενίας για μια εβδομάδα σε τοπίο της Ισπανίας. Βάλτε ανάλογη μουσική, δείτε ισπανικές ταινίες, σερβιριστείτε κρασί, μαγειρέψτε ισπανικές συνταγές και χορέψτε φλαμένκο.

Πάρε απλά ένα κομμάτι χαρτί όσο μεγάλο έχεις. Σχεδίασε ένα οχτάρι (τον αριθμό οκτώ) όσο το δυνατόν μεγαλύτερο. Χωρίς να κουνάς το κεφάλι σου, ακολούθησε με τα μάτια σου αυτό το οχτάρι. Στη συνέχεια, σχεδίασε με τα μάτια σου έναν κύκλο εντός του σχήματος οκτώ, πάντα χωρίς να κουνάς το κεφάλι σου. Και σταδιακά σχεδίαζε ένα ολοένα και μικρότερο οχτάρι, μέχρι να γίνει πολύ μικρό. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για συντονισμό χεριών-ματιών και διέγερση των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.