Creare per sconfiggere lo stress digitale
La regola dei centomila
"L'insegnante di disegno del fumettista Cuck Jones ha dato il seguente consiglio: "Avete tutti 100.000 brutti disegni in voi. Prima te ne liberi, meglio è per tutti noi". In altre parole, un'enorme quantità di output ti aiuta a migliorare velocemente".
Il metodo dei 30 minuti
Riservati 30 minuti tutti per te stesso, senza cellulare, computer, televisione, senza appuntamenti, tempo in cui non puoi essere disturbato. Usa questo tempo come vuoi, ma senza i media. Puoi non fare nulla, oppure scrivere, meditare, fare una passeggiata o coltivare il silenzio.....
Strategia della bolla
La stupidità è un ottimo rimedio per lo stress e l'ansia. Non ci sono limiti alle vostre idee. Perché non portare un kit di bolle, palloncini o uno yo-yo - cose sciocche che ti rendono felice e stimolano la voglia di giocare.
Cosa farebbe Lady GaGa?
Sei bloccato? Pensa a una persona che potrebbe essere un modello per questa situazione, pensa a come affronterebbe la situazione.
VIAGGIO DA SOGNO
I viaggi allargano l'orizzonte. Si può anche viaggiare senza uscire di casa. Perché non trasformare una stanza in un paese diverso: per esempio, trasformare la stanza degli ospiti in Spagna per una settimana. Mettere musica adatta, guardare film spagnoli, farsi consegnare del vino e ballare il flamenco.
Esercizio per la coordinazione emisferica e l'attivazione del sistema visivo.
Prendi il foglio di carta più grande che hai. Disegna un otto, il più grande possibile. Senza muovere la testa, segui la figura dell’otto con gli occhi. Poi, all'interno della figura ad otto, disegna un altro otto, cercando di non muovere la testa ma solo gli occhi. Disegna gradualmente un otto sempre più piccolo finché non diventa minuscolo. Questo esercizio serve alla coordinazione mano-occhio e a stimolare entrambi gli emisferi cerebrali.
Farò di meglio!
"Vai a vedere un film che ti eccita, finisci di leggere un libro che non ti piace. Quando pensi, 'Avrei fatto questo in modo molto diverso', è allora che l'impulso creativo entra in gioco. Le cose che ci frustrano possono essere buoni insegnanti".
Liste di vita
Scrivere liste aiuta sempre a fare chiarezza. In questo modo ti fai un'idea di te stesso, delle tue inclinazioni, interessi e preferenze. Che ne dici di scrivere qui undici cose che ti rilassano davvero....
A livello molto personale, esplora ciò che ti fa bene, per esempio:
- Quali abilità possiedi che quasi nessuno conosce di te?
Cantare
Respirare
Dormire
Immaginare
Inventare storie
Inventare dialoghi
Disegnare, dipingere
Imitare
Andare in grotta
Fare un'entrata in pubblico
Creare
Fare discorsi
Scrivere poesie
- Cosa facevi per non annoiarti da bambino?
- Cosa non hai fatto da 5/10/20 anni...?
- Cosa non hai fatto da quando ...da quando hai iniziato a lavorare, hai avuto i figli,
da quando ti sei spostato??
- Cosa avresti sempre voluto fare ....
Instagram nella vita reale:
- Vestirsi, vestirsi fuori dall'ordinario, realizza un "filtro"....
- Fai delle foto di te stesso,
- Stampa le immagini e mostrarle ad altre persone.
- Come ti senti quando mostri le foto?
- Come reagiscono gli altri a queste immagini?
Fai almeno una volta al giorno qualcosa che ti interessa veramente.