Ustvarjalno obvladovanje digitalnega stresa
Stres lahko blokira ustvarjalnost in oteži ustvarjalno delo. Pri tem nam lahko pomaga ena od naslednjih vaj, da se prebijemo iz stresnega in zavirajočega kroga misli.
Pravilo sto tisoč
Učitelj risanja je dal naslednji nasvet: »Vsi imate v sebi sto tisoč slabih risb. Hitreje kot se jih znebite, tem bolje za vse nas.« Z drugimi besedami: naredite ogromno risb, da se boste lahko znebili slabih risb in ustvarili dobre.
30-minutna metoda
Rezervirajte si 30 minut brez medijev, brez sestankov, čas, v katerem boste lahko nemoteno sami s seboj. In potem izkoristite čas, kot želite (brez medijev): ne delajte ničesar, pišite, meditirajte, pojdite na sprehod, glejte skozi okno, uživajte v tišini.
Strategija milnih mehurčkov
Neumnosti so odlično zdravilo za stres in tesnobo. Svojim lastnim idejam pri tem ne postavimo nobenih omejitev. Zakaj s seboj ne bi imeli posodice za milne mehurčke, balonov ali joja, torej vse tiste neumne stvari, ki nas osrečujejo in spodbujajo igralni instinkt.
Kaj bi storila Lady GaGa
Poznate nekoga, ki bi vam lahko bil vzor v določenih situacijah? Ne glede na to, ali gre za resnično osebo ali izmišljeni lik, če ne veste, kako in kaj naprej, pomislite, kaj bi ta oseba storila na vašem mestu. In potem ravnajte, kot mislite.
Sanjska potovanja
Potovanja širijo obzorje. Lahko tudi potujemo, ne da bi zapustili svoj dom. Zakaj si ne bi na primer ustvaril sobe v drugi državi? Za en teden preoblikujte svojo sobo za goste v Španijo. Pripravite si primerno glasbo, glejte španske filme, priskrbite si špansko vino, kuhajte španske recepte in plešite flamenko.
Vadba za koordinacijo obeh hemisfer in aktivacijo vidnega sistema
Samo vzemite papir, tako velik, kot ga imate pri roki. Narišite čim večjo osmico. Ne da bi premikali glavo, samo sledite z očmi tej osmici. Nato z očmi narišite krog znotraj osmice, še vedno brez premikanja glave. In postopoma narišite osmico v naslednji osmici, manjšo in manjšo, dokler ne postane čisto drobna. Ta vaja se uporablja za koordinacijo oči – roke in stimulacijo obeh možganskih polobel.
Jaz znam to bolje!
Oglejte si film, ki vas vznemirja ali je grozen, preberite do konca knjigo, ki vam ni všeč. Če pomislite: »Jaz bi to storil povsem drugače,« se začne ustvarjalni vzgib. Stvari, ki nas frustrirajo, so lahko dobri učitelji.
Življenjski seznami
Pisanje seznamov vedno pomaga razjasniti stvari. Tako dobimo občutek zase, za svoja nagnjenja, zanimanja, želje. Zapišite si enajst stvari, ki vas resnično sprostijo, kar tukaj ...
Raziskujte, kaj je dobro za vas, na primer:
- Katere so vaše lastnosti (značilnosti), ki jih malokdo ve o vas:
brundanje, mrmranje
dihanje
spanje
gledanje slik
izmišljevanje zgodb
izmišljevanje dialogov
risanje, slikanje
posnemanje
graditi jamo
javno nastopanje
ročne spretnosti
javno nastopati ali imeti govore
pisanje pesmi ali pravljic
- Kaj ste počeli kot otrok, ko vam je bilo dolgčas?
- Česa niste storili zadnjih 5, 10, 20 let?
- Česa vse niste naredili, odkar:
ste zaposleni
imate otroke
ste se preselili
- Kaj ste si vedno želeli početi?
Instagram v resničnem življenju:
- Preoblecite se ali se oblecite čim bolj nenavadno, naredite si »filter« ...
- Fotografirajte se.
- Natisnite slike in jih pokažite drugim.
- Kako se počutite, ko pokažete slike?
- Kako se drugi odzivajo na te slike?
Naredite vsaj enkrat na dan nekaj ...
... kar vas resnično zanima.
... kar vam predstavlja izziv.
… samo zase.